Überwindung von Verklemmtheit: Authentizität im Bett

Als Liebescoach erlebe ich immer wieder Situationen, die nach außen hin vorerst nicht nachvollziehbar erscheinen und sich erst bei näherem Hinschauen aufklären. So auch bei einem meiner Klienten, den wir Stefan nennen wollen. Stefan ist ein erfolgreicher Mann, glücklich verheiratet mit einem gutgebuchten Model. Sie ist wunderschön, erfolgreich und scheint alles zu haben, was das Herz begehrt. Doch trotz all ihrer Schönheit und Anziehungskraft hat Stefan immer wieder Affären und Geliebte.

 

 

Die Bedeutung von Selbstsicherheit und Entspanntheit beim Sex

Eines Tages erzählte er mir von zwei Frauen, mit denen er parallel zu seiner Ehefrau eine Liebesbeziehung führte. Beide waren nicht annähernd so schön wie seine Angetraute, aber dennoch fühlte er sich zu ihnen sehr hingezogen. Als ich ihn fragte, was ihn an den beiden Frauen so anzieht, war seine Antwort überraschend: Es war ihre Selbstsicherheit und Entspanntheit beim Sex. Im Gegensatz zu seiner Frau, die immer sehr verklemmt und auf ihre Makel fixiert war, konnten die beiden Geliebten sich vollkommen gehen lassen und waren unbeschwert. Und genau das machte den Unterschied.

Stefan erzählte mir, dass er seine Frau zwar liebt und sie als Partnerin schätzt, aber beim Sex oft das Gefühl hat, dass er nicht er selbst sein kann. Er ist immer darauf bedacht, sie nicht zu verletzen oder zu überfordern, da sie sehr empfindlich auf Kritik reagiert. Die beiden Geliebten hingegen waren viel offener und unkomplizierter und erlaubten ihm, seine Sexualität in vollen Zügen auszuleben.

 

 

Die Aufgabe: Das Selbstwertgefühl im Bett verbessern

Also, liebe Damen, was können wir nun tun, um diese Verklemmtheit und Unsicherheit zu überwinden und gleichzeitig das Selbstwertgefühl zu verbessern? 

Wenn du von wilden Nächten träumst und dich vollkommen hingeben willst, aber nicht abschalten kannst, weil du gleichzeitig denkst, dass deine Brüste oder dein Hintern zu klein oder zu groß sind, oder dass du an den "falschen" Stellen ein paar Speckröllchen hast, die du für abturnend hältst, dann möchte ich dir an dieser Stelle zunächst einmal etwas sagen:

Erstens hat garantiert jede Frau irgendetwas an sich auszusetzen, und zweitens stehen unterschiedliche Männer auf unterschiedliche Körpertypen, unterschiedliche Brüste, unterschiedliche Hintern und unterschiedliche Gewichtsklassen. Auf gut Deutsch, es wird vermutlich immer etwas geben, was die absolute Vollkommenheit verhindert. Doch wie du dir sicher denken kannst, geht es darum überhaupt nicht. Es geht einzig allein darum, ob du dir darüber Sorgen machst oder nicht.

 

 

Authentisch im Bett: Warum Entschuldigungen kontraproduktiv sind

Wenn du also mit einem Mann so weit bist, dass ihr gemeinsam ein Schlafgemach von innen seht, dann ist eines jedenfalls klar. Er weiß bereits im Großen und Ganzen, was ihn beim Entblättern erwartet, und wird sich auch nicht beschweren, denn er ist schließlich nicht zum Analysieren und Lästern hier, sondern hat durchaus „positive“ Absichten. Ein etwas zu groß geratener Hintern oder eine etwas zu kleine Brust wird ihn somit nicht abturnen, wenn er einmal in Fahrt ist.

Was jedoch mit Sicherheit ein Abturner ist, der jede Leidenschaft auf beiden Seiten killt, ist sexuelle Verklemmtheit. Wenn du dich beim Sex fühlst, als wäre ein greller Scheinwerfer auf dich gerichtet, und Angst hast, dass dein Partner all deine vermeintlichen Makel sieht. Diese Sorge führt dazu, dass du deine Posen anpasst oder sogar das Licht ausschaltest, um bloß nichts von dir preiszugeben. Dabei will dein Mann dich sehen, dich genießen und mit dir zusammen sein.

Schlimmer noch: Manche Frauen entschuldigen sich während des Akts für ihre körperlichen Attribute. Und das ist definitiv das Ungeschickteste, was du überhaupt tun kannst. Wenn ein Mann von dir erregt ist, dann nimmt er dich in dem Moment so, wie du bist – inklusive Speckröllchen, Dehnungsstreifen und kleiner Brüste. Oder glaubst du ernsthaft, dass seine Erregung jemals den Höhepunkt erreichen wird, wenn du auf ihm draufsitzt und währenddessen einen Vortrag über deine zu klein geglaubte oder hängende Brust hältst?

 

Das Geheimnis eines erfüllenden Liebeslebens: Entdecke die Kraft der inneren Verbundenheit

Wenn du so eine große Angst hast, aufgrund deines Körpers bewertet zu werden, dass daraus ein geringes Selbstwertgefühl oder gar körperliche Blockaden entstehen, dann kannst du dich schon mal darauf einstellen, nach der ersten Nacht „geghostet“ zu werden. Das bedeutet, dass du von dem betreffenden Mann nie wieder etwas hörst. Befindest du dich bereits in einer Beziehung und änderst weiterhin nichts, kannst du wiederum davon ausgehen, dass du deinen Mann damit über kurz oder lang in die Arme von anderen Frauen treibst.

„Sexuelle Verklemmtheit“ ein leider nach wie vor weitverbreitetes Phänomen unter Frauen, doch was ist die Lösung?

 

Warum dein Partner nicht dein Therapeut sein sollte

Mit seinem Mann darüber reden, so wie es die meisten empfehlen würden? Ich sage: Auf keinen Fall, außer er hat gelernt, reflektiert zu sein und nimmt das Ganze nicht persönlich! Und auch wenn er genau die richtigen Worte findet, damit du dich wohler fühlst, ist das keine nachhaltige Lösung, denn dein Selbstbewusstsein muss schließlich aus dir heraus entstehen und nicht von außen. Verwechsle daher bitte nicht deinen Partner mit einem Psychotherapeut!  Es ist nicht die Aufgabe deines Mannes, dich zu therapieren und dir zu erklären, dass mit deinem Körper alles in Ordnung ist. Das ist deine Aufgabe. Männer suchen beim Sex auch nicht primär nach perfekten Körpern, sondern nach dem Gefühl, das sie neben einer selbstbewussten und entspannten Frau erleben. Das ist der Schlüssel zu einer erfüllenden Sexualität.

 

 

6 Tipps, die dir dabei helfen können, dein sexuelles Selbstwertgefühl zu verbessern:

1. Vergleiche dich nicht mit unrealistischen Schönheitsidealen, die von der Fitness- oder Modeindustrie mit Hilfe von Filtern und Fotobearbeitung verbreitet werden. Außerdem gibt es für jeden Frauentyp entsprechende Männer, die darauf stehen.

 

2. Es ist wichtig, dass du dich in deiner Beziehung wohl und sicher fühlst, besonders wenn es um intime Momente geht. Deine Unsicherheiten und Bedenken direkt mit deinem Partner zu teilen kann oft nach hinten losgehen und zu noch mehr Verunsicherung führen.
   Es ist nämlich möglich, dass dein Partner Schwierigkeiten hat, angemessen auf deine Sorgen einzugehen, insbesondere wenn er nicht in der Lage ist, etwas daran zu ändern. In solchen Fällen könnte er dich als unzufrieden oder komplexbehaftet empfinden und sogar mit Aggression oder Mitleid reagieren. Männer reagieren manchmal negativ, wenn sie mit Problemen konfrontiert werden, die sie nicht direkt beeinflussen können, weil sie sich dann als Versager fühlen. Hilfreicher ist es wahrscheinlich, mit einem einfühlsamen und verständnisvollen Begleiter wie mir darüber zu sprechen. Gemeinsam können wir Schritte unternehmen, um deine sexuelle Erfahrung zu verbessern und deine persönlichen Bedürfnisse zu erfüllen.
   
   
3. Yoga, Meditation oder Atemübungen können helfen, inneren Frieden zu finden und ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Dadurch kommst du auch wieder leichter in die sexuelle Erregung, die auf deinen Partner äußerst attraktiv wirken wird.
   
   
4. Erkunde gemeinsam mit deinem Partner neue Positionen, Spielzeuge und Fantasien, um herauszufinden, was euch beiden Spaß macht und euch näher zusammenbringt.
   
   
5. Versuche dich während des Sex nicht auf deine vermeintlichen Makel zu konzentrieren, sondern stattdessen die Verbindung mit deinem Partner, seine Berührungen und die gemeinsame Erfahrung zu genießen und die kraftvolle Energie zu spüren, die entsteht, wenn zwei Menschen miteinander intim sind. Sage dir, wenn er dich berührt, selbst vor "ich lasse mich jetzt auf seine Berührungen ein und genieße sie"

 

6. Ziehe High Heels zum Vorspiel an! Damit tust du dir leichter, dich erotisch zu bewegen und dich selbst mehr sexy zu fühlen.

 

 

Mutig ins Schlafzimmer: Überwinde Unsicherheiten und erobere dein Selbstbewusstsein zurück

Die Formel ist simpel: Je erfüllter und leidenschaftlicher der Sex, desto mehr rücken irgendwelche Äußerlichkeiten in den Hintergrund. Kommen zu den Äußerlichkeiten aber auch noch Komplexe dazu, multipliziert sich das Ganze natürlich noch. Du hast also die Wahl: Willst du die Spirale nach oben oder nach unten drehen? Eine Mitte gibt es hier so gesehen nicht.

 

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Dein Glück und deine Zufriedenheit liegen in deinen Händen – und ich freue mich darauf, dich auf diesem Weg zu begleiten!